czwartek, 21 sierpnia 2014

#15. 5 sposobów na piękne długie rzęsy. Sposób piąty.

Dzień dobry.
Chciałabym przedstawić Wam ostatni piąty trick na piękne, długie rzęsy. Nie będzie wymagał on wycieczki do apteki. Wystarczy spacer do lodówki.


SPOSÓB PIĄTY

Witaminy i suplement diety.

Najskuteczniejszym sposobem na przyśpieszenie wzrostu włosów oraz rzęs są produkty zawierające biotynę, jednak nie każdy ma w swoim domowym przyborniku takie produkty. Dlatego proponuję odwiedzić lodówkę. Otwieramy i szukamy. Tylko czego? Otóż jedzenia zawierającego witaminy A, D, E, B, cynk, żelazo, aminokwasy oraz kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Gdzie znaleźć te witaminy? Już mówię. ;)

Witamina A
-pełne mleko,
-masło i produkty mleczarskie,
-wątroba,
-tłuste ryby i tran
-marchew,
-dynia,
-szpinak,
-boćwina,
-pomidory,
-morele,
-śliwki,
-zielone warzywa: sałata, zielony groszek, koper, pietruszka

Witaminy B
Witamina B1 występuje:
-w chudym mięsie,
-rybach,
-soi,
-fasoli,
-produktach mlecznych,
-owocach i warzywach.

Witamina B3 jest obecna
-w produktach mlecznych,
-orzechach,
-jajkach,
-chudym mięsie,
-rybach i drobiu.

Witaminy B5 i B7 występują w tych samych produktach spożywczych, takich jak:
-jajka,
-ryby,
-produkty mleczne i pełnoziarniste,
-brokuły,
-ziemniaki,
-chuda wołowina,
-drożdże i rośliny strączkowe.

Najlepszym źródłem witaminy B12 jest:
-drób,
-ostrygi,
-mleko i produkty mleczne,
-jajka

Witamina E
-olej słonecznikowy      
-olej sojowy     
-migdały             
-margaryna       
orzechy włoskie             
-orzechy ziemne            
-masło
-mąka pełnoziarnista
-jaja
-mleko

Witamina D
-tran
-śledź
-makrela
-łosoś
-sardynki w oleju
-tuńczyk
-mleko

Cynk:
-ostrygi                               
-nasiona dyni   
-kiełki pszenicy               
-arbuz  
-ziarna sezamu                
-gorzka czekolada          
-rostbef wołowy                            
-jagnięcina        
-wątroba cielęca

Żelazo:
-chuda wołowina,
-mięso indyka,
-wątróbka,
-sardynki z puszki,
-płatki śniadaniowe,
-gotowana fasola,
-suszone figi,
-ziarno sezamu,
-świeże zielone warzywa.

Kwasy omega3 i omega6
-ryby
-oleje i oliwy


Wpadnij również tu! Będzie mi niezmiernie miło jeśli polubicie mój fp na fb! ;)

Pozdrawiam,
Weronika ;)

5 komentarzy:

  1. Jak zwykle nic co bym lubiła :(. No ale ja jem głównie frytki ;)

    Dziękuję za odpowiedź pod moim postem, pozdrawiam http://lifestylebymaya.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. O, to jest post dla mnie hah :>

    Obserwujemy?
    http://sayhellomardam.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Przydatna notka, potrzebowałam informacji o witaminie B12 :) Ściskam i obserwuję http://milano-infusion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Baardzo przydatny post. Aczkolwiek ja używam olejku rycynowego do wzrostu rzęs. I widzę już efekt. :)


    / zapraszam do siebie - http://panna-paulinaa.blogspot.com.

    OdpowiedzUsuń
  5. My God, pierwszy raz słyszę o jedzeniu witamin na rzęsy...

    OdpowiedzUsuń